Dieta

Estava lendo a revista corpo a corpo sobre uma dieta em que não se come carboidrato a noite, estou tentando seguir, a maior dificuldade para mim, está sendo os finais de semana, este final de semana caminhei 4 km e no outro dia pedalei mais 4 km, hj fiz jump, então, minha tentação é comer nos finais de semana, dificilmente não tenho algo, sempre tem comilança, então por isto estou tentando mudar durante a semana em casa, principalmente na janta, pois preciso emagrecer, minha meta é emagrecer indo de pouco em pouco kilo por kilo, esta é a minha meta...

Vida de gordinha

Faz tempo que não postava nada no meu blog, mas não mudou muita coisa com relação ao meu peso, quanto ao condicionamento fisico tive que parar, pois tive um problema cervical, fiz RPG com um fisioterapeuta e dai desandou a minha dieta, atualmente estou pesando 80,5 que para uma pessoa de 1,66 é muitooooooo.
Hoje fui experimentar uns vestidos e vi o quanto estou imensa, é nesta hora que vimos a realidade, mas confesso que lendo algumas reportagens vi que preciso mudar alguns hábitos alimentares, pelo menos durante a semana, pois se eu não me cuidar, vai piorar pois meu tsh ta alto e estou com colesterol alto.
Hoje fui comprar numa loja bem natureba, gostei muito e comprei Chia e também vou começar a fazer meu pão integral e torcer para dar certo.
Estou querendo muito um elipitico, mas tenho medo que se transforme num cabide, mais um, meu marido se vira nos trinta e sempre me compra estes aparelhos que acabo não usando.
Amo o jump, faço com prazer, gostaria de poder fazer aulas todos os dias, mas é longe onde faço, então opto por duas vezes apenas.
O verão chegando e mais uma promessa de emagrecer, espero que eu consiga, pois estou determinada, não por dieta, mas mudar minhas escolhas na mesa.

Mudando meus hábitos

Estou mudando muito meus hábitos, mas posso dizer que tenho muitos deslizes, fui no meu retorno na nutricionista e ela me disse que ficou feliz, pois a maioria desiste, e eu não desisti, confesso que foi estimulante ouvir isto, o maior problema que vejo , é que todos os finais de semana tenho algo, algum niver, algum almoço, pizza, sorvete, quer dizer minha vida é muito agitada, aliás ontem eu estava estressada, cansada mesmo, resolvi dormir depois do almoço e confesso que fiquei ótima, e até comi menos, posso dizer que todo meu estress desconto na comida...

Preciso mudar isto, aliás preciso fazer análise, mas prefiro escrever, é uma auto ajuda, para encontrar um equilibrio interior.

Meu peso estacionou nos 79, mas semana que vem preciso atingir a meta dos 78 que a médica endocrino me deu, era uma meta de 4 kilos, por enquanto emagreci 3 kilos, uma coisa que ela me disse que quando emagrecemos aos poucos, os kilos não voltam mais, pois conseguimos eliminar de uma maneira saudável..

Não me privo de nada, como, mas numa quantidade menor, ontem por exemplo foi niver do meu sogro, compramos um bolo na melhor padaria da minha cidade, escolhi o bolo, e até eu me espantei pois comi uma fatia e não queria mais, dai minha sogra insistiu para eu trazer bolo e eu não quis,e olha que ela insistiu muito e eu disse nãooooooooooo...

Quer dizer, estou me contentando com menos, quando passo da conta meu estômago dói muito, então está diminuindo o tamanho dele, isto é um bom sinal.

Santa Beterraba, estou descobrindo na beterraba uma ótima aliada, não comia, mas num destes finais de semana minha cunhada chegou em casa com beterraba para fazer na panela de pressão, confesso que não acreditei com tanta salada e churrasco ela queria cozinhar beterraba, mas olha descobri naquele domingo o bem que faz a beterraba e aprendi a incluir nas refeições aqui de casa, meu marido adora e eu também, é como se a beterraba limpase o organismo, é um santo remédio para instetino preguiçoso.

Meu marido também tá mudando os hábitos, tipo quando ele fica em casa nos finais de semana, geralmente tem muita salada, estamos descobrindo os vegetais e legumes, coisa que aqui em casa não tinha, outra coisa, é peixe, comemos muito salmão, posso dizer que amoooooooo...

Quanto a musculação, estou me adaptando, não curto, mas estou começando a curtir, prefiro o jump, que eu gosto muito....

Condicionamento fisico...

Hj comecei a fazer condicionamento fisico, estou pesando 79 kilos e meio, ontem fiz a loucura de ir em um rodizio de pizzas, que eu amo, mas é complicado para mim resistir, pois amo ir neste lugar.
acordei cedo com um remorso e querendo eliminar o que ganhei, mas ta dificil, comecei hoje a fazer condicionamento, espero que eu consiga.
Uvas passas, estou amando, a nutricionista colocou na minha dieta e estou com menos vontade de comer doces, aliás não me faz tanta falta.

Conseguindo Emagrecer!!!!

Estou feliz comigo mesma, quinta fui a nutricionista, ela elaborou meu cardápio de acordo com o ritimo de vida que tenho, disse a ela sobre o meu gosto por doces e pães, a parte boa que ela me disse que posso tomar meu achocolatado, mas tem que ser o Gold, aliás eu amei esta troca, comprei o Gold e posso dizer que amei, ela me disse que uma bolacha recheada de chocolate é igual a meio pãozinho com manteiga e que um sonho de valsa equivale a uma refeição....

Então estou descobrindo que tenho que fazer escolhas, neste final de semana consegui acompanhar meu marido na Casa do Pão de Queijo, eu como havia jantado tomei apenas um café com adoçante, e assim estou seguindo minha dieta e fazendo minhas escolhas de maneira saudável....

Não é fácil ainda mais para mim, onde tenho filhos que gostam de Mac, pizza e sorvetes, faço uma alimentação saudável em casa, mas não posso deixar de ser sociavel, pois saio sempre para jantar fora, agora apenas uma vez na semana como fora, foi o que a endocrino me disse, apenas uma vez, e no outro dia tenho que tirar o carboidrato das minhas refeições.

Meia hora de atividade todos os dias, é o que preciso fazer, tenho que fazer, aliás ela me disse que qualquer coisa, sendo meia hora de exercicio diário, comecei minha verdadeira dieta com ela, e ja emagreci 2 kilos, aliás era retenção de liquido, muito cha de Ibisco, preciso tomar 4 xícaras diárias, ele faz uma limpeza no organismo, eliminando o sódio que consumo em produtos industrializados e sal, mesmo sendo o sal marinho...

Quanto a atividade fisica, quando dá certo faço Jump ou Cardio Twister, vou começar a fazer condicionamento fisico no clube...sei que depende apenas de mim...e de mais ninguém, é dificil fazer escolhas, mas estou empolgada em mudar, e tomar um caminho novo ao emagrecimento....

Retorno na Endocrinologista

Ontem fui no meu retorno ao médico, não emagreci mas eliminei 3cm de barriga, kkkkk....ela me fez a seguinte pergunta...Vc quer tomar remédio para emagrecer???
Minha vontade era dizer sim, mas naquele momento refleti e respondi, se eu tomar remédios, sei que se parar a tendência é engordar em dobro...a médica me respondeu sim, é verdade...
Ela me encaminhou a uma nutrucionista e me disse que eu preciso emagrecer no minimo 4 kilos até setembro.
Quinta vou a nutricionista e agora sei que vou conseguir, pois tenho duas pessoas me ajudando nesta batalha de perder peso, pois vejo como um vicio, as vontade por doces, pizzas, sorvetes e chocolates, mas vai depender de mim e da minha força de vontade...

Hipotiroidismo eu tenho....

Descobri com os exames que fiz que tenho hipotiroidismo e está bem desregulada a minha tiróide, exames e mais exames, retornei na médica ( endocrinologista ), ela me pediu mais exames....aff

Me deu uma dieta e comecei com o medicamento para a tiróide...

Na boa para mim dieta é meio complicado viu, minha vida é rodeada por comida, nem comecei a dieta e fui almoçar numa cantina, como resistir, em apenas um rodizio de pizza ganhei doi kilos, é, mas preciso emagrecer...comprei barrinhas de cereal, não aguento mais...comi muitas...kkkkk

Posso dizer que meu metabolismo ta lento demais e agora com o medicamento até espinhas surgiram, é culpa da idade mesmo...

Comecei a malhar, aliás fui encontrar algo que eu goste e me adaptei bem com o Jump...faço 45 minutos de jump e mais meia hora de alongamento, estou amando, estravazo mesmo, e minhas professoras são ótimas, incentivam a pular mais e mais... 

Meu cardápio tem 1200 calorias...

Estou postando a dieta que a médica me passou...

Café da manhã

1 xícara de (chá) de leite desnatado com café e adoçante

1 fatia de pão integral light, ou meio filãozinho ou um filãozinho sem miolo ( pão frânces )

1 colher ( sopa ) de requeijão light

1 fatia édia de mamão

Lanche depois do café

1 copo médio de suco de laranja e 2 biscoitos de água e sal, ou uma barrinha de cereais, ao invés do suco e das bolachas.

Almoço

1 prato de sobremesa de alface, 1 cenoura pequena ralada crua, temperados com uma colher de (chá) de azeite, sal e suco de limão a gosto

1 filé de frango grelhado, ou um bife ou um pedaço de peixe, ou hamburguer, grelhados.

meia xícara de (chá) de brócolis cozido

3 colheres de sopa de arroz

meia concha rasa de feijão

Sobremesa uma fruta

Lanche da tarde

1 barrinha de cereais  ou uma fruta, ou um suco de soja, um (Copo)

Jantar

1 prato de salada de alface com agrião ou rucula

1 pepino picado

1 filé de peixe, ou carne ou frango

1 batata média cozida ou 3 colheres de sopa de arroz

Sobremesa fruta ou gelatina light